พวงหรีด วัดธาตุทอง สูตร “น้ำปั่น” ที่คุณหมอคนญี่ปุ่นชี้แนะว่าช่วย “ลดหุ่น” ได้ดิบได้ดี

aorest ขายพวงหรีดดอกไม้สด ขอนำเสนอเรื่องของคุณหมอคนญี่ปุ่นท่านนึงได้กล่าวไว้ว่าการลดหุ่นที่ดีนั้นควรเริ่มต้นจากการดูแลไส้ให้สะอาด แม้ไส้ไม่สะอาดของเสียจากอาหารที่ค้างรวมทั้งจากระบบเผาผลาญพลังงานจะถูกดูดซึ่งไปสู่กระแสเลือด ส่งผลให้เลือดหนืดข้น รวมทั้งกระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดการสะสมของไขมันชั้นใต้ผิวรวมทั้งอวัยวะต่างๆภายในร่างกาย การดูแลไส้ให้ดีนอกจากจะช่วยทำให้สุขภาพแข็งแรงไม่ป่วยไข้ง่ายแล้ว ก็มีผลสำหรับการเสริมให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานก้าวหน้า ส่งผลให้ผิวพรรณดีและไม่อ้วนง่าย มาดูสูตรน้ำปั่นที่คุณหมอคนญี่ปุ่นเสนอแนะให้ดื่มเพื่อทำให้ไส้สะอาดรวมทั้งมีผลดีต่อการลดหุ่นกันจ้ะ

น้ำปั่นดีต่อการลดหุ่นยังไง
การดูแลสุขภาพไส้โดยการกินน้ำปั่นมีลักษณะเด่นคือ สามารถนำผักหรือผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารมาปั่นรวมกันรวมทั้งกินได้ง่ายในทุกวัน การปั่นกระทั่งละเอียดทำให้ร่างกายย่อยรวมทั้งซับสารอาหารสำคัญจากผักรวมทั้งผลไม้ได้ง่าย ไม่เป็นภาระหน้าที่ของกระเพาะอาหาร ช่วยเสริมให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานก้าวหน้า รวมทั้งยังช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดำเนินการธรรมดา

สุดยอดผักรวมทั้งผลไม้ที่ทำให้ไส้สะอาด
เว้นแต่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารแล้ว ผักรวมทั้งผลไม้ดังต่อไปนี้มีชื่อเสียงว่ามีคุณลักษณะยอดเยี่ยมสำหรับการทำให้ไส้สะอาดรวมทั้งสิ่งแวดล้อมในไส้ดี ดังเช่น ผลแอปเปิ้ล ซึ่งอุดมไปด้วยเพกว่ากล่าวนที่ช่วยปรับสภาพแวดล้อมของไส้ให้ดี กล้วย ซึ่งอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารรวมทั้งน้ำตาลโอลิโกแซคติดอยู่ไรด์ ช่วยเพิ่มจำนวนแบคทีเรียจำพวกดีในไส้ รวมทั้งช่วยป้องกันอาการท้องผูก รวมทั้งกะหล่ำปลี ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามิน U ที่มีหน้าที่สำคัญสำหรับการสร้างเนื้อเยื่อบุผิวของกระเพาะอาหารขึ้นมาใหม่ ช่วยรักษาแผลที่เกิดขึ้นที่รอบๆเยื่อบุของกระเพาะอาหาร หลอดอาหาร รวมทั้งลำไส้เล็กส่วนต้น ทั้งกะหล่ำปลีดิบยังอุดมไปด้วยเอนไซม์อะไมเลสซึ่งช่วยในการย่อยอาหารชนิดแป้งให้เป็นน้ำตาล

สูตรน้ำปั่นเพื่อทำให้ไส้สะอาด

สูตรที่ 1 ผลแอปเปิ้ล กล้วยรวมทั้งกะหล่ำปลีปั่น (พลังงาน 174 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

ผลแอปเปิ้ล 1/2 ผล
กล้วย 1 ผล
กะหล่ำปลี 1 ใบ
น้ำ 1/4 แก้ว
ขั้นตอนการทำ

นำใบกะหล่ำปลีมาล้างให้สะอาด ใช้มือฉีกให้เป็นชิ้นขนาดเล็ก รวมทั้งใส่ลงไปในเครื่องปั่น
ล้างผลแอปเปิ้ลให้สะอาด หั่นเอาแกนกลางออก ใช้มีดหั่นให้เป็นชิ้นพอเพียงคำ รวมทั้งใส่ลงไปในเครื่องปั่น
ปอกกล้วยรวมทั้งหักเป็นชิ้นพอเพียงคำ นำใส่ไปในเครื่องปั่น แล้วเพิ่มเติมน้ำลงไป
ปิดฝาเครื่องปั่นรวมทั้งปั่นกระทั่งส่วนประกอบแหลกเข้ากันได้ แล้วจึงนำมารินใส่แก้ว
สูตรที่ 2 ผลแอปเปิ้ล แครอทรวมทั้งน้ำส้มปั่น (พลังงาน 112 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

ผลแอปเปิ้ล 1/2 ผล (ล้างให้สะอาด หั่นเอาแกนกลางออก ใช้มีดหั่นให้เป็นชิ้นพอเพียงคำ)
แครอท 1/3 หัว (ปอกรวมทั้งหั่นให้มีขนาดพอเพียงคำ)
ส้ม 1/2 ผล
น้ำ 1/4 ถ้วย

สูตรที่ 3 กล้วย สตรอร์เบอร์ปรี่รวมทั้งน้ำมะนาวเหลืองปั่น (พลังงาน 115 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

กล้วย 1 ผล (ปอกรวมทั้งหักเป็นชิ้นพอเพียงคำ)
สตรอว์เบอร์รี 5 ผล
น้ำมะนาวเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ
สูตรที่ 4 กล้วย กีวี่รวมทั้งโยเกิร์ตปั่น (พลังงาน 193 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

กล้วย 1 ผล (ปอกรวมทั้งหักเป็นชิ้นพอเพียงคำ)
กีวี่ 1 ผล (ปอกรวมทั้งหั่นเป็นชิ้นพอเพียงคำ)
โยเกิร์ต 1/2 ถ้วย
สูตรที่ 5 กะหล่ำปลี มะม่วงรวมทั้งโยเกิร์ตปั่น (พลังงาน 149 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

กะหล่ำปลี 1 ใบ (ล้างให้สะอาดรวมทั้งใช้มือฉีกให้เป็นชิ้นขนาดเล็ก)
มะม่วง 1/2 ผล (ปอกรวมทั้งหั่นเป็นชิ้นพอเพียงคำ)
โยเกิร์ต 1/2 ถ้วย
ในขณะที่ดีสำหรับการกินน้ำปั่นเพื่อให้สุขภาพไส้ดีรวมทั้งส่งผลสำหรับการลดหุ่น

ดื่มตอนเวลาเย็น
การกินน้ำปั่นในตอนที่มนุษย์เรารู้สึกผ่อนคลายที่สุดหมายถึงหลังรับประทานอาหารมื้อเย็นรวมทั้งหลังการแช่น้ำอุ่น จะเสริมให้ระบบประสาทอัตโนมัติที่เกี่ยวกับการผ่อนคลายหมายถึงระบบประสาทพาราซิมพาเทว่ากล่าวกดำเนินการเด่นมากขึ้น ทำให้ไส้ขับเคลื่อนก้าวหน้า รวมทั้งมีผลดีต่อระบบการเผาไหม้พลังงานรวมทั้งระบบขับถ่าย

ใช้วัตถุดิบ 2-3 จำพวก
วัตถุดิบ 2-3 จำพวก นอกเหนือจากการที่จะให้เส้นใยอาหารรวมทั้งสารอาหารที่มีคุณค่าต่อสภาพร่างกายแล้ว ก็จะก่อให้น้ำปั่นที่ได้มีรสชาติอร่อยรวมทั้งง่ายที่จะดื่มต่อเนื่องกันในระยะยาว

ดื่มในจำนวน 200-300 มิลลิลิตร
การดื่มในจำนวนที่มากเหลือเกินจะก่อให้ร่างกายรับพลังงานไปสู่ร่างกายมากเกินไป แม้ผลไม้ที่ใช้มีรสหวานมากก็ควรดื่มทีละ 100-200 มิลลิลิตร

แม้อยู่ในตอนที่กำลังอยากลดหุ่นแต่ว่าไม่รู้จักว่าจะเริ่มต้นยังไงดี ก็ขอเสนอแนะน้ำปั่นสูตรต่างๆข้างต้น ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายรวมทั้งควบคุมเรื่องของการรับประทานอาหาร

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *