พวงหรีดพัดลม เรียน-ทำงานหน้า “คอมพิวเตอร์” อย่างไร ไม่ให้เสียสายตา

aorest ร้านขายพวงหรีดพัดลม มาเสนอเรื่องทำอย่างไร ไม่ให้เสียสายตาไม่ว่าจะเป็นการดำเนินงานที่สถานที่ทำงาน หรือ Work From Home ที่บ้าน รวมไปถึงวัยศึกษาที่เด็กนักเรียนหลายท่านยังคงเรียนผ่านออนไลน์กันอยู่ แล้วยังมีกิจกรรมบรรเทาหลังเลิกเรียน เลิกดำเนินงาน ด้วยการท่องจำโลกของโซเชียล อินเตอร์เน็ต เล่นเกม ดูหนังดูซีรีส์กันอีก ดังนั้นสายตาก็เลยจะต้องพบเจอกับแสงสีฟ้าสะสมสม่ำเสมอเป็นระยะเวลานานก็เลยทำให้ชาวไทยมีปัญหาสายตาเยอะขึ้นกว่าเดิม

การที่กิจกรรมโดยมากของเรามักจะเหงาก๋อยอยู่กับหน้าคอมพิวเตอร์ มือถือ แท็บเล็ต เป็นระยะเวลานานรวมทั้งสม่ำเสมอ บางทีก็อาจจะมีผลต่อสุขภาพสายตา ดังเช่น ตาล้า ตาแห้ง แสบตา ตาสู้แสงสว่างไม่ได้ ปวดศีรษะ ปวดคอ บ่า ไหล่ หรือที่เรียกกันว่าอาการ Computer Vision Syndrome ได้ ที่สำคัญรวมทั้งน่าห่วงมากมายคือ แสงสีฟ้า (Blue Light) ซึ่งเป็นคลื่นแสงสว่างพลังงานสูงจากหน้าจอต่างๆนั้น จะก่อให้แปลงเป็นโรคหน้าจอประสาทตาเสื่อมได้หากไม่ดูแล ด้วยเหตุนั้นตอนนี้คนที่ใช้สายตาหนักๆควรปฏิบัติตามเคล็ดลับรักษาสุขภาพตาเหล่านี้ดู

เรียน-ดำเนินงานหน้าคอมยังไง ไม่ให้เสียสายตา
พักสายตาด้วยสูตร 20
อย่างที่เข้าใจกันอยู่ว่า เมื่อเราจ้องจอนานๆจะก่อให้สายตาของเราเกิดอาการอ่อนเพลีย ตาแห้ง เพราะว่าเราจะกะพริบตาน้อยมาก เมื่อจ้องสิ่งที่เราพึงพอใจ ซึ่งตรงนี้อาจก่อให้เราเกิดอาการแสบตา ปวดตา ร้องไห้ได้ ดังนั้นเราจำเป็นที่จะหมั่นพักสายตาระหว่างใช้หน้าจอ ด้วยหลัก 20 – 20 – 20 คือ การละสายตารวมทั้งดูไกลออกไประยะ 20 ฟุต ในทุกๆ20 นาที เป็นเวลา 20 วินาที ซึ่งกรรมวิธีการนี้จะช่วยผ่อนคลายเพื่อลดการเกิดความอ่อนเพลียของสายตาเราได้ หรือเมื่อจะต้องดำเนินงานนานๆบางทีก็อาจจะลุกขึ้นไปทำกิจกรรมอื่นๆเพื่อเปลี่ยนอิริยาบถบ้าง

ปรับระยะสายตาด้วยสูตร 25
ในเมื่อเราไม่สามารถเลี่ยงที่จะจะต้องดำเนินงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือเรียนทางอินเตอร์เน็ตหน้าจออยู่เสมอ การปรับระยะห่างระหว่างสายตากับหน้าให้เหมาะสมจะช่วยเซฟดวงตาเราได้ โดยขั้นต่ำขั้นต่ำจะต้องอยู่ห่างจากสายตาของเราราว 25 นิ้ว รวมทั้งบางทีก็อาจจะติดฟิล์มถ่ายรูปที่ตอนกรองแสงสีฟ้าที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ รวมทั้งมือถือ แท็บเล็ต เพื่อช่วยลดแสงสว่างที่จะมากมายระทบดวงตาของเราด้วย

จัดการสภาพแวดล้อม
เมื่อเราจะต้องดำเนินงานหรือเรียนทางอินเตอร์เน็ตอยู่ในห้องเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน การจัดการกับสภาพแวดล้อมจะช่วยลดผลพวงต่อแสงสว่างจากหน้าจอต่อสายตาของเราได้ โดยเราจะต้องไม่ลืมที่จะปรับแสงไฟภายในห้องไม่ให้มืดเกินไป รวมทั้งแสงสว่างหน้าจอก็ไม่ควรปรับให้สว่างจ้าเยอะเกินไป รวมทั้งบรรยากาศรอบกาย ไม่ควรนั่งบริเวณที่มีลมจากพัดลมหรือแอร์พัดโดนบริเวณดวงตาเพราะว่าอาจจะก่อให้ตาแห้งได้ หากเกิดอาการตาแห้งสามารถใช้น้ำตาเทียมที่มีคุณภาพเข้ามาช่วยลดอาการเคืองดวงตาได้

หมั่นเพิ่มโภชนาการ
การดูแลรักษาสุขภาพจากด้านนอกด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเป็นสิ่งที่จำเป็น เทียบเท่าการดูแลจากภายในด้วยหลักโภชนาการสำหรับการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์โดยยิ่งไปกว่านั้นสารอาหารเพื่อการดูแลรักษาสุขภาพดวงตา ที่มาจากพืช ผัก ผลไม้จากธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็น วิตามินเอ ซี อี เบต้าแคโรทีน ดีเอชเอ แอนโธไซยานิน ลูทีน ซีแซนทีน ซึ่งจะช่วยเพิ่มความชื้น ป้องกันสายตา รวมทั้งยังช่วยสำหรับการชะลอความเสื่อมดวงตาได้ด้วย

ที่สำคัญแม้ว่าจะมีโภชนาการที่ดีเพียงใด ก็จำเป็นที่จะไปพบจักษุแพทย์เพื่อวัดสายตารวมทั้งตรวจสุขภาพดวงตาอย่างสม่ำเสมอด้วย

ดวงตาของเรามีคู่เดียว รวมทั้งเป็นอวัยวะที่สำคัญที่ช่วยสำหรับการแลเห็น ทำให้การใช้ชีวิตของเราสะดวกสบายเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ หากดวงตาของเรามีปัญหาก็จะก่อให้ทัศนวิสัยการมองลดลง ก็จะก่อให้เกิดปัญหาต่างๆเกิดขึ้นในชีวิตอีกเยอะแยะ ดังนั้นการให้ความสนใจดูแลอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งจำเป็น อย่าปล่อยให้มีปัญหาค่อยรักษาเพราะว่าบางทีก็อาจจะสายเกินไป

Leave a Reply

Your email address will not be published.